Меня зовут Яна Ускова и я дипломированный инструктор по йоге. Шаг за шагом я помогаю людям начать жить в согласии со своим телом и духом.

Посмотрите видео, на котором я рассказываю о своем подходе и практиках.

*Занятия с Яной не рекомендованы для людей, у которых: Сколиоз (3,4 степени), Грыжи при болевой симптоматике, Депрессия, Послеоперационный период, Острые инфекции или простуда, Беременность, Сердечно-сосудистые заболевания, Диабет

Направление подходит для людей разного уровня подготовки и позволяет развивать как физическую,
так и духовную практику, создавая основу для дальнейшего углубления в другие направления йоги.

Направление известно своей динамичной практикой, где асаны выполняются последовательно
в определенном ритме,
что способствует физическому и умственному развитию.

(1-ая ступень)

Это одна из основных систем йоги, которая акцентирует внимание на физической практике, сочетая асаны (позы), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию.

Она направлена на укрепление тела, развитие гибкости, улучшение дыхания и обретение внутреннего спокойствия.
Это направление подойдет как для начинающих, так и для опытных практиков.

Главная особенность в том, что последовательность асан составляется преподавателем, что позволяет адаптировать занятия под потребности и уровень подготовки практикующего.

Аштанга йога — это мощный инструмент для физического и духовного развития.

Это структурированная система, где последовательность асан фиксирована, а дыхание синхронизируется с движением, что создает внутренний жар (тапас), очищая тело и ум.
Также, благодаря этой синхронизации практикующий достигает медитативного состояния, что положительно влияет на весь организм. Аштанга йога нацелена на развитие дисциплины, силы и выносливости.

Онлайн формат
60 минут
Срок действия абонемента: 1 месяц
8 000 рублей

Онлайн формат
60 минут
Срок действия абонемента: 2 месяца
21 600 рублей

Подарок: Видеозапись по медитации

Онлайн формат
60 минут
Срок действия абонемента: 1 месяц
16 000 рублей

Первая индивидуальная практика

Онлайн формат
75 минут
1800 рублей

Знакомство, тестовая практика для определения уровня физической подготовки, ваших целей и потребностей.

Эта практика подойдет тем, кто с самого начала дня хочет чувствовать себя наполненным силами и энергией. Вы узнаете, как корректно и эффективно выполняется разминка для суставов и изучите классические связки Сурьи Намаскар (Приветствие Солнцу).

6 видео-практик
Продол-ность 1-го видео: 25 мин
Доступ к практикам: 2 месяца
1290 рублей

Глубокое расслабление – это мягкая вечерняя практика, которая поможет расслабить тело и успокоить нервную систему после насыщенного дня.

В продаже с 15 июля

1 видео-практика
Продол-ность 1-го видео: 25 мин
Доступ к практике: 2 месяца
690 рублей

Анна Серпенева

Когда я получила сильную травму ноги, врачи мне предложили завести папку «колено» и готовиться к операции. Я искала различные лфк тренинги и уже ни во что не верила, и уж точно не предполагала, что когда-нибудь смогу функционировать своей ногой так же, как было прежде, до травмы. Встретившись с Яной, мы начали практиковать йогу каждый день и я начала чувствовать результат уже после первой недели. Сама философия её подхода заключается не в конечном результате, а в процессе. К моему удивлению, спустя месяц моя нога пришла в форму и сгибалась даже лучше, чем до травмы. А совсем недавно я пробежала московский полумарафон. Теперь для меня не только йога-это процесс и внимание к деталям, а сама жизнь-это философия йоги. Спасибо, Яна, за восстановление и внимание к психофизике человека и точному подходу, направленному на процесс, и, благодаря твоему высокому уровню профессионализма, результат не заставил долго ждать.

София Игрушкина

Я поняла, что любовь к йоге просыпается тогда, когда в этом нет насилия, раздражения и спешки.
Это, в целом, очевидно, но введу того, что я первый раз была именно на индивидуальной йоге, я этим прониклась . Во мне пробуждается желание продолжать это делать из-за того, что ты очень постепенно и аккуратно давала мне новое, не пытаясь за раз нагрузить всем . И сложность должна быть постепенной, на всех групповых занятиях фигачат всё сразу и закипает не только мозг, но и тело. От этого и любви нет, а зарождается только ощущение, что это не моё)
Я тебе благодарна! Спасибо!
P.s немножко болят мышцы в разных местах, но меня это радует, значит я таки сдвинулась с мертвой точки .

Мария Морозова

Я была из тех людей, которые ни за что на свете не хотят заниматься йогой. Ведь это скучно, тяжело и нудно. Ещё и про чакры рассказывают! Но занятия с Яной меня совершенно покорили. Они про другое… Они про посмотреть на возможности своего тела, найти триггерные точки и расслабить их, научиться дышать полной грудью (и закрыть рот на часок). Яна всё показывает сама, поправляет руки-ноги, если они от напряжения из-за непривычки разъезжаются. И всё это мягко, тепло и с невероятной добротой. Такое отношение заряжает! Обязательно продолжу своё изучение йоги с Яной.

Ксения Лебедева

«Янчик, спасибо тебе большое за наши занятия. Это что-то просто нереально крутое! Пока было всего несколько занятий ,но уже чувствуется результат и такое спокойствие внутри….На практиках , конечно, сложновато иногда, но это такой кайф чувствовать , как твое тело тянется и отдыхает потом! Наш процесс - мое личное изучение искусства маленьких шагов. Спасибо тебе за такое мягкое погружение в йогу, за то, что это всё несет очень глубокий смысл , за то , что ощущения после занятия и в теле и в душе невероятно светлые и легкие… То, что ты делаешь это прекрасно🤍»

Ольга Богомазова

Наверное,нужно начать с того,что я год назад развелась. И после развода оказалась в очень странных отношениях.
Кроме того,были сложности на работе,сложности с собакой и прочие неприятности. И вот я встретилась с Яной в наш очередной рабочий день с запросом об избавлении от тревожности.
Яна сказала «Приходи ко мне на йогу». И я пришла. И знаете что? Жизнь повернулась на 180 градусов.
Каждое намерение (а это то,что делается перед практикой- загадывается желание)- я просила у вселенной( ну или как кому угодно- у Бога,у пространства,да впрочем, на самом то деле,у себя) - просила быть счастливой.
И вот,мы уже больше полугода занимаемся с Яной- и я счастлива.
Я ушла из отношений,вышла замуж, ушла с гнетущей меня работы и я абсолютно свободна, а главное- счастлива.
Все,что я хочу сказать- йога- это не только про тело,это про дух. (Кстати,если у вас вдруг есть запрос, Яна снабдит вас нужными книгами,как делала со мной).
Теперь я живу сердцем. И постоянно улыбаюсь. А всякий раз,когда меня вдруг накрывает паника,я делаю практику,медитирую и мир становится цветным и добрым.
Кроме прочего,я подтянула свои телеса и несказанно радуюсь своей подкаченной попе.
Для многих ( как и для меня раньше), йога- это ерунда,когда нужно какое-то время стоять в какой-то странной асане. Но что хочу сказать. Это возможно так,если вы занимаетесь в студии йоги,но не индивидуально с Яной. Потому что индивидуально- совсем другое. Вы во время практики находитесь в абсолютной медитации без «чужих» мыслей, ибо встать правильно в асану очень сложно и все внимание нужно удерживать на своем теле, а Яна в этом очень помогает. И в итоге получается, что Вы находитесь в бесконечной медитации.
Со мной и с моим телом произошли невероятные перемены.
И знали бы вы,какое счастье испытываешь,входя в черепашку- простом словно всегда это делал.
Узнаете,когда с Янушкой йогой позанимаетесь.

Татьяна Антоненко

А теперь -йога!
Когда выходишь на улицу - не нужно становиться асфальтом.
Учителем стала для меня Яна и проводником йога.
Вообще говорят, что учитель либо есть- либо его нет, второй случай проходит тяжелее.
Почти 4 года ранее я посвятила Айенгаре и телу. Все, что я знала о йоге - это моему телу хорошо, я суперски функционирую в мире активных людей, каждое воскресное бегу к Богу, потом к йоге. И так по кругу.
Второй заход сначала сбил меня нафиг. Вынес, сложил и запустил сложный процесс.
И тут я поняла, какой учитель - такой процесс-такой запрос и чистое намерение.
- теперь йога с Яной - это первое место, где все прозрачно
- Где мое тело - мой друг и проводник
- Где мой мозг - больше не мой враг, и отношусь к нему с compassion
- И теперь это спутник - длиною в жизнь, молчу про литературу и аюрведу 🤣
Так что если вы задумали взять себя под контроль, то это делать только с Янчи❤️
Вернуть себе силы и радость каждого мгновения жизни

Анастасия Шилова

Я благодарна себе за то, что я осознанно решилась познать и познакомиться с такой темой как йога. Благодаря Яне, такому прекрасному человеку и тренеру мне удалось с легкостью это освоить, потому что, она объясняет и показывает упражнения доступным языком, четко и ясно поправляет на начальном этапе. Благодаря ее профессионализму, знаниям и опыту мы разобрали, какие зажимы находятся в теле, после чего, целенаправленно начали это исправлять. С Яной йога проходит легко, безболезненно и к сожалению очень быстро, потому что пока выполняешь упражнения время пролетает незаметно. После сеанса, чувствуется легкость во всем теле и ясность в уме, так как йога проходит в медитативном состоянии. Хочу отдельно отметить, что с таким тренером, как Яна всегда легко находить общий язык, с ней очень приятно проводить тренировки, энергетика этого человека просто зашкаливает .
Я безумно Рада, что начала этот путь вместе с таким профи, с удовольствием буду продолжать заниматься дальше, потому что, хочется и дальше чувствовать прилив сил после каждой тренировки и работать над собой и все это благодаря Яне! Спасибо за безумно приятные тренировки! Дальше-больше!

Онлайн формат
75 минут
1800 рублей

Знакомство, тестовая практика для определения уровня физической подготовки, ваших целей и потребностей.

Занятия с Яной Усковой направлены на укрепление тела, развитие гибкости, улучшение дыхания и обретение внутреннего спокойствия. Подойдет как для начинающих, так и для опытных практиков.

@ Yan and Yoga 2025